مبني على ADA 2026
تحكّم في سكرك
بالعلم، مش بالحظ
12
أسبوع برنامج
20+
تمرين موثّق
50+
مرجع علمي
Features
ليه أطلس هيلث؟
كل تمرين وكل نصيحة مبنية على دراسات علمية محكّمة
مبني على ADA 2026
كل البروتوكولات من أحدث توصيات الجمعية الأمريكية للسكري
تدرّج علمي
Progressive Overload مدروس من المبتدئ للمتقدم بأمان
بدون معدات
كل التمارين بوزن الجسم — تقدر تمرّن في البيت
تتبّع شامل
سكر، نبض، سعرات، تقدم — كلها في مكان واحد
آمن طبياً
تحذيرات ذكية لهبوط وارتفاع السكر قبل وبعد التمرين
ثنائي اللغة
عربي وإنجليزي بالكامل مع دعم RTL تام
Programs
اختر برنامجك
ثلاث برامج متخصصة حسب أهدافك
ADA Standards of Care 2026
التوصيات الرسمية
أحدث التوصيات من American Diabetes Association
150+ دقيقة
التمارين الهوائية
أسبوعياً، موزعة على 3 أيام أو أكثر
2-3 مرات
تمارين المقاومة
أسبوعياً، على أيام غير متتالية
2-3 مرات
المرونة والتوازن
أسبوعياً، خاصة لكبار السن
كل 30 دقيقة
كسر الجلوس
3 دقائق نشاط خفيف على الأقل